Как подтянуть кожу живота после родов?

Как подтянуть кожу на животе после родов?

Как подтянуть кожу живота после родов?

Большинство новоиспеченных мамочек сталкивается с проблемой обвисшей кожи на животе. Не секрет, что после родов животик выглядит не очень привлекательно.

И если одним женщинам удается вернуть хорошую физическую форму своего тела достаточно быстро, то для других этот процесс является изнурительной многомесячной работой.

Как правило, ко второй группе мамочек относятся женщины, не знающие, что подтянуть кожу на животе после родов можно самостоятельно, в домашних условиях. Именно для них мы и подготовили нашу сегодняшнюю статью, в которой раскроем все секреты быстрого восстановления фигуры после рождения ребенка.

Итак, вернуть тонус мышцам и эластичность коже поможет комплексный подход. Косметологические процедуры, физические упражнения и правильное питание — три аспекта быстрой подтяжки кожи живота.

Но после родов заниматься тяжелыми видами спорта нельзя, поэтому предлагаем вам остановиться на комплексе упражнений, разработанном специально для молодых мам. -инструкции к занятиям вы можете найти в интернете. Только не забудьте перед началом тренировки проконсультироваться с врачом.

Иначе возможны неприятные последствия, такие как растяжение мышц, слабость мочевого пузыря и недержание, боли в спине и отсутствие лактации.

Физическая активность

Эффективными в борьбе с дряблой кожей живота станут бег, аквааэробика, плаванье, приседания. Но ожидать мгновенного результата не стоит.

Природное восстановление организма после родов занимает несколько месяцев, поэтому не торопите события. Но и сдаваться, не увидев желаемого эффекта через месяц тренировки, тоже нельзя.

Дисциплина, регулярность и настойчивость непременно приведут вас к намеченной цели.

Дышите активно

Обратите внимание на дыхательные методики, направленные на сокращение определенных мышц и групп живота. Старайтесь дышать глубоко именно животиком, чтобы мышцы сокращались активно. Такие упражнения можно выполнять сразу после родов. Насыщение клеток кожи кислородом приводит к улучшению тонуса кожи, в результате чего животик быстро возвращается в нужную форму.

Массажных дел мастер

Кроме упражнений для подтяжки живота выполняйте массаж этой части тела. Такая процедура улучшает циркуляцию крови и позволяет быстро привести кожу в тонус. В процессе массажа можно использовать растительные масла.

Круговыми движениями массируйте живот и бока в течение нескольких минут в день. Желательно проводить подобные процедуры после принятия душа или ванны. После этого нанесите на кожу крем с коллагеном.

Это вещество способствует регенерации клеток кожи, убирая дряблость и растянутость живота.

Глубокое очищение

Пилинг тела позволит очистить кожу от старых отмерших частиц и улучшить ее внешний вид. Лучше всего использовать кофейный скраб для тела при каждом посещении душа. Смешайте молотый кофе с гелем для душа, нанесите на кожу, помассируйте круговыми движениями и смойте водой.

Как убрать живот сразу после рождения ребенка – быстрые меры

Все мы знаем, что сразу после рождения ребенка женщине противопоказаны диета и спорт. Поэтому специалисты рекомендуют использовать альтернативные методы борьбы с животом. Например, ношение специального бандажа помогает быстро вернуть дородовые формы новоиспеченной мамочке. Его можно надевать уже в первые дни после родов.

Как это ни странно, но кормление грудью также считается одним из самых эффективных средств для подтяжки живота. Ведь материнское молоко — достаточно жирный продукт. Следовательно, если жир будет уходить, то и лишние сантиметры на проблемных участках исчезнут.

Ну, а уже через 6 недель после рождения ребенка вы можете потихоньку начинать выполнять комплекс упражнений для подтяжки живота, сочетая зарядку с косметическими процедурами и правильным питанием. Напоминаем, что перед тем как приступить к физическим упражнениям, проконсультируйтесь по этому вопросу со своим гинекологом. Если врач разрешит делать зарядку, то смело начинайте занятия.

Надеемся, что результаты от проделанной работы вас приятно удивят.

Источник: https://imolodost.com/story/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-rodov

Как подтянуть кожу на животе после родов и вернуть ей упругость?

Как подтянуть кожу живота после родов?

Многим рожавшим женщинам знакома проблема обвисания живота после рождения ребенка. Для борьбы с такой с дряблой и обвисшей кожей необходимо принимать комплексные меры, в частности — соблюдать диету, делать массаж и выполнять иные процедуры, способные вернуть коже упругость и тонус.

Подробно обо всех эффективных методах можно узнать, прочитав статью.

Как подтянуть кожу в домашних условиях?

Чтобы подтянуть животик без операции, следует выполнять ряд физических упражнений:

  • приседания у стенки — выполняется упражнение как обычные приседания, но при этом прямая спина плотно прижимается к стене;
  • планка — тело удерживается на согнутых в локтях руках и носочках ног максимальное количество времени;
  • на пресс — лежа на спине, следует поднимать корпус, ноги при этом плотно прижимаются стопами к полу;
  • махи — следует резко выбрасывать руки в стороны, при этом поворачивая поочередно влево и вправо корпус.

Помимо этого, необходимо соблюдать диету — постарайтесь съедать в сутки не более полутора тысяч калорий. В меню обязательно должна присутствовать белковая пища, а быстро усвояемые углеводы желательно полностью исключить.

Важно пить достаточное количество жидкости — если в организм поступает менее 1,5 литров воды за день, процесс подтяжки кожи на животе может затянуться.

Чтобы вернуть коже упругость, необходимо ежедневно наносить на нее приготовленный самостоятельно скраб — его делают из абрикосовых или персиковых косточек, перемолотых в кофемолке, а также — из гущи от кофе.

Такие натуральные и доступные ингредиенты помогут сделать кожу на животе более эластичной и избавить ее от обвисания.

С обвисшим животом отлично справляются обертывания — на тело наносится любой состав, который вам по душе (это могут быть водоросли, мед, ароматические масла и так далее), после чего проблемная зона оборачивается пищевой пленкой. После этого необходимо полежать не менее получаса под теплым пледом. Смывается нанесенная масса под контрастным душем, при этом кожу необходимо интенсивно массировать.

Справиться с проблемой поможет и баночный массаж — для процедуры потребуется приобрести в аптеке специальные банки и аромамасло жожоба. Так, живот натирается скрабом, его смывают контрастной водой, а затем на него наносится масло. Банки располагают по обе стороны от пупка, после чего начинают ими аккуратно двигать, водя по кругу.

Как подтянуть дряблый живот?

Если кожа на животике стала дряблой, можно провести простую, но весьма полезную процедуру — на проблемный участок наносится смесь из предварительно разведенной в воде косметической глины и жидкого, свежего меда. Этот состав не следует втирать, он просто должен равномерно располагаться на проблемном участке тела.

После нанесения смеси следует обернуть живот самым широким бинтом, который сможете приобрести. Процедура проводится каждый день, при этом оставлять смесь под бинтом надо на целую ночь. С утра глина и мед смываются под душем контрастной температуры. Рекомендуется после процедуры наносить на живот крем, способствующий устранению целлюлита и обладающий лифтинг-эффектом.

Как убрать растянутую кожу?

Чтобы вернуть животику дородовую форму, следует ежедневно, не менее 20 минут подряд, крутить обруч. Но, следует выбирать хула-хуп со специальными шариками, а не обычный гладкий. Не переживайте, если после первых занятий вы обнаружите на талии наливающиеся синяки — они пройдут довольно быстро, а со временем кожа и мышцы адаптируются к нагрузкам.

Быстро справиться с растянутой кожей поможет обычная пробежка. Заниматься бегом можно в любое удобное время, а интенсивность занятий зависит исключительно от вашей физической формы.

Важно не переусердствовать — если переутомиться на первых же занятиях, то желание заниматься спортом и приводить себя в форму может пропасть напрочь.

Бегать надо ежедневно, а время одной пробежки не должно быть менее получаса.

Как быстро справиться с проблемой?

На кожу великолепно действует высокая температура — регулярное посещение парной поможет справиться с отвисшим животом.

Но, следует знать несколько правил:

  • перед тем, как зайти в парилку, намажьтесь медом — он омолодит, очистит и подтянет кожу;
  • парьтесь веником — такая процедура стимулирует ускорение обменных и регенеративных процессов;
  • пейте чай, заваренный на травах — он спровоцирует активное выведение из организма излишков жидкости.

Отлично, если в бане или сауне имеется бассейн с максимально холодной водой — в него нужно залезать сразу после выхода из парилки. Резкая смена температуры дает просто волшебный эффект — буквально через пару месяцев посещения бани об обвисшем животе можно будет навсегда забыть.

Основные действенные методы

Чтобы кожа скорее пришла в форму, необходимо кормить малыша грудью. Это позволит организму скорее избавиться от излишков калорий — во время лактации сжигается до 500 калорий ежедневно. При этом надо ограничивать себя в поедании вредных продуктов, не несущих организму пользу — не ешьте сладости, сдобу, жирные и чрезмерно острые блюда.

В меню должно быть достаточное количество пищи, содержащей белок — протеины необходимы для роста мышечной ткани. Среднее количество потребляемого белка должно быть не менее 50 грамм ежесуточно — получить его моно из нежирной говядины, творога, куриной грудки и прочих продуктов. В протеинах содержатся волокна коллагена, которые благотворно влияют на тонус и упругость кожи.

Важно поддерживать нормальное эмоциональное состояние — если постоянно переживать по поводу обвисшего живота или иным причинам, то процесс приведения тела в норму затянется.

Чтобы чувствовать себя уравновешенно, надо стараться больше времени проводить на свежем воздухе, активно заниматься спортом (но не перетруждаться, физические нагрузки должны быть умеренными), общаться с интересными людьми и радовать себя.

Водные процедуры

Для борьбы с обвисанием полезно принимать контрастный душ — минуту следует мыться под довольно горячей водой, заем столько же под практически ледяной. За одно посещения душа следует выполнить не менее 7 чередований. Так кожа быстрее станет эластичной и проблема будет устранена.

Полезно и принятие ванны, которая готовиться с крахмалом. Так, необходимо развести стакан крахмала в двухлитровой емкости, наполненной теплой водой.

Готовая смесь выливается в предварительно набранную ванну. Процедура принятия ванны должна продолжаться не менее 15 и не более 20 минут.

После завершения сеанса надо намазать проблемную зону кремом с эффектом лифтинга, смешанным с несколькими капельками масла чайного дерева.

Отзывы

Марина: «Я полгода пыталась подтянуть кожу на животе, но ничего не получалось. Справиться с дряблой кожей мне помог только баночный массаж и умеренность в питании. Первое время мне было довольно больно ставить банки — на коже даже оставались синяки, но после месяца их применения боли уже не чувствуется, а кожа стала эластичной.»

Ольга: «Мне помог справиться с отвисшим послеродовым животом комплексный подход — я через день очищала кожу скрабом, ежедневно наносила различные маски, делала обертывания и выполняла иные процедуры. Буквально за полтора месяца я полностью вернула живот в дородовую форму, а еще через месяц мой животик стал даже красивее.»

Вернуть животику стройность и подтянуть дряблую кожу можно разными методами, но самый эффективный вариант — поочередное применение всех средств. Подбирайте приемлемый и доступный именно для вас вариант, проводите процедуры регулярно, и вскоре кожа на животе станет подтянутой и эластичной.

Источник: http://MamaVika.com/beremennost/zdorove/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-rodov.html

Полезная информация

После родов матка еще некоторое время имеет размеры, превышающие норму. Ее возвращение к исходным параметрам занимает 2-3 месяца (процесс восстановления проходит быстрее, если женщина вскармливает малыша грудью). Когда матка восстановится, живот уменьшится.

Если к этому времени не замечается положительных изменений, следует проконсультироваться с врачом. Частая причина такого явления — расхождение прямых мышц (диастаз). Расхождение может случиться при вынашивании крупного плода или многоплодной беременности.

При диастазе ни диета, ни упражнения не помогут сделать живот плоским – восстанавливаться придется под руководством хирурга. Отсутствие прогресса также может объясняться неправильным режимом питания, недостаточным тонусом кожи и слабостью мышечной системы.

Вернуть животик в идеальное состояние поможет комплекс мер, включающий сбалансированную диету, спортивные нагрузки, косметические процедуры.

Диета для подтяжки кожи на животе после родов

Вряд ли стоит напоминать, что после родов нужно питаться сбалансировано, но без излишеств (переедание исключается). При грудном вскармливании важно учитывать влияние на организм малыша того или иного продукта. Повышению тонуса кожи способствуют некоторые продукты.

Прежде всего, это растительные масла – они предоставляют организму ненасыщенные жирные кислоты. Полезно употреблять рыбу или рыбий жир. Стоит уделить внимание бобовым культурам, цельнозерновому хлебу, зеленым овощам (эти продукты содержат вещества, препятствующие пересыханию кожи и потере тонуса).

Образованию коллагена способствует морская капуста. Входящие в ее состав полисахариды являются аналогом гиалуроновой кислоты, тонизирующее действие которой общеизвестно. Важно вводить в рацион продукты, богатые протеинами (мясо, птицу, рыбу).

Рекомендуется максимально сократить употребление соли (соль провоцирует отеки, а это создает нагрузку на кожу, растягивает ее). Стоит увеличить потребление продуктов, богатых витамином С – это вещество помогает подтянуть кожу, увеличить ее тонус.

Аскорбиновая кислота присутствует в смородине, крыжовнике, шиповнике, капусте, киви, цитрусах (выбирая овощи и фрукты, учитывайте риск развития аллергической реакции).

Физические нагрузки

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях? Важной мерой является физическая активность. Приступать к упражнениям на пресс можно спустя 2-3 месяца после родов.

В положении лежа (ладони на затылке, колени согнуты, стопы — на полу). Одновременно поднимайте верхнюю часть спины и таз (локти тяните к коленям), а затем возвращайтесь к исходному положению (ступни на пол не ставьте, держите на весу).

ИП прежнее. Правую ногу согните в колене, ступню поставьте на пол. Левую ногу выпрямите и держите на весу горизонтально над полом. Приподнимайте верхнюю часть спины и, скручивая корпус, тянитесь локтем по направлению к противоположному колену. Одновременно с этим сгибайте колено и тяните его к локтю (встречное движение). Затем возвращайтесь к ИП. Повторите в другую сторону.

Обопритесь о пол стопами и ладонями (ноги согнуты в коленях, бедра и спина параллельны полу). Одновременно оторвите от пола одну руку и противоположную ей и ногу (до касания).

Вернувшись в ИП, повторите движение другой рукой и противоположной ей ногой. Поначалу вам будет очень сложно удержать равновесие, поэтому будьте осторожны, выполняйте движение медленно.

Таз держите на весу, не опускайте вниз.

Как подтянуть кожу на животе после родов в домашних условиях с помощью обертывания?

В воде комнатной температуры размочите листовые водоросли на протяжении получаса (на 100 г водорослей требуется не менее литра воды). Кожу обработайте скрабом, нанесите на живот пласты водорослей, сверху накройте пленкой в несколько слоев, укутайтесь чем-то теплым. Время воздействия – 40-60 минут. Эти же водоросли можете использовать повторно (1 раз). Курс – 10 процедур.

Самомассаж

Самомассаж можно осуществлять контрастными струями воды в душе. Начинайте с теплой воды (10-30 сек.), а затем переходите к прохладной воде (10-30 сек.) – это 1 цикл. Увеличивайте разницу температур и количество циклов постепенно. После процедуры можете воспользоваться косметическими средствами, увеличивающими упругость кожи.

Как подтянуть кожу на животе после родов? Чтобы добиться положительных изменений рекомендуется использовать комплекс мер. В сложных случаях придется прибегнуть к хирургии.



Источник: http://updiet.info/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-rodov.html

Как подтянуть кожу на животе после родов

Как подтянуть кожу живота после родов?

После беременности и родов кожа на животе становится дряблой. Явление это не редкое, ведь кожа в это время теряет эластичность и растягивается. Даже если женщине удается избавиться от лишнего веса, коже непросто принять первоначальное состояние, поэтому она может покрыться мелкими морщинками.

Многим новоявленным мамам приходится столкнуться с такой проблемой, как подтянуть кожу на животе после родов максимально эффективно? Ведь в это время ребенок еще слишком маленький, поэтому использование многих косметических средств оказывается недопустимым и несовместимым с грудным вскармливанием.

Как правильно подтянуть кожу на животе после родов

На этот счет нет универсального рецепта. Тем не менее, существует целый ряд общих рекомендаций, при следовании которым можно добиться максимального результата. Так, худеть желательно не резко, а постепенно, чтобы кожа постепенно сокращалась вместе с уменьшением массы тела.

Желательно еще при беременности не только внимательно следить за своим питанием, но и смазывать кожу в области бедер и живота специальными кремами и маслом. Эластичность кожи повышается именно за счет косметического ухода.

В любом случае нужно заметить, что почти от любых недостатков кожи, приобретенных в этом периоде, можно избавиться.

Так как подтянуть кожу на животе после родов? Самыми действенными будут следующие методы:

1. Плавание – это просто, приятно и при этом весьма эффективно. Поэтому за возвращением былой красоты нужно идти в бассейн. Кроме того, вода прекрасно успокоит расшатанные нервы новоявленных мамочек. Плавание – это то средство, которое поможет вернуть телу былую красоту, а через некоторое время сделать кожу гладкой и упругой.

2. Специальные маски для живота. Маска прекрасно успокоит кожу на животе, а также станет прекрасным вариантом, как подтянуть кожу на животе после родов. Обычно их основа – это голубая или белая глина, ведь она обладает регенерирующими свойствами, а также делает кожу эластичной. Такую маску можно наложить не только на живот, но и на лицо.

3. Обруч либо хула-хуп поможет тем, у кого нет времени или возможности посещения бассейна. Только здесь потребуется не простой обруч, а тот, который начинен специальными шариками. Конечно, у некоторых такой обруч на начальном этапе может даже оставить синяки. Для того чтобы эффективно подтянуть кожу на животе после родов, потребуется ежедневно заниматься хотя бы по полчаса.

4. Использование эфирных масел. В идеале маска с глиной должна сниматься с эфирными маслами. Они также помогут подтянуть кожу на животе после родов. Лучше выбрать можжевеловое, масло Жожоба, апельсиновое.

Их также можно добавлять по нескольку капель в ванну с горячей водой. Кроме того, такие масла станут прекрасной основой при массаже. Если их нанести перед массажем, то кожа будет в тонусе.

В этих процедурах также важна регулярность.

5. Занятия фитнесом. Как только организм немного восстановится, и гинеколог разрешит выполнять упражнения после родов, можно приобрести абонемент в тренажерный зал. Также подойдет аэробика и занятия фитнесом. Чтобы кожа оставалась в форме, потребуется активный образ жизни.

6. Утренние пробежки. На первых порах будет достаточно всего получаса быстрой ходьбы, чередующейся с бегом.

7. Тщательный контроль питания. Конечно, после родов диеты недопустимы. Тем не менее, питание должно быть сбалансированным, но с исключением слишком жирных и калорийных продуктов. Кроме того, придется отказаться от привычки кушать на ночь, да и просто есть много.

Лучше всего кушать по чуть-чуть, но часто, по аналогии с кормлением малыша. При этом непременно нужно соблюдать диету для кормящей мамы, чтобы блюда в рационе не навредили малышу, который находится на грудном вскармливании. Если же малыш кушает смесь, то этого ограничения не будет.

Но следить за своим питанием женщине все равно придется.

Когда ждать результата

Лишний вес – это такой противник, с которым нужно бороться и не отступать. То же касается и вопроса, как подтянуть кожу после родов. Только тогда в скором времени можно ждать результаты. Здесь важна регулярность и упорство – редкие разовые занятия будут бесполезны.

Спешить здесь не стоит. Пусть организм в достаточной степени восстановится после родов. Важно до начала тренировки проконсультироваться с врачом. Ведь только специалист может определить, насколько организм молодой мамы готов к тренировкам.

При этом не подойдет и другая крайность, когда спортивные занятия просто откладываются в долгий ящик. Чем скорее будут возобновлены упражнения, тем скорее получится подтянуть кожу на животе после родов и вернуть своему телу былую форму.

Источник: http://mamairebenok.com/vosstanovlenie-posle-rodov/kak-podtyanut-kozhu-na-zhivote-posle-rodov.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.