10 советов, как восстановить здоровье после родов

Как восстановить здоровье и вернуть красоту после родов? Советы гинеколога

10 советов, как восстановить здоровье после родов

После рождения ребенка в жизни женщины наступает особый период, во время которого она испытывает противоречивые эмоции. С одной стороны — это радость материнства, с другой — новые хлопоты, а также самочувствие и внешний вид, которые не совсем устраивают молодую маму.

Зачастую все проблемы послеродового периода женщина пытается решить сама. Малыш окружен заботой и вниманием, а вот состояние организма и психики женщины отходит на второй план.

Мы поговорили с врачом акушером-гинекологом о том, как восстановить здоровье и вернуть красоту после родов.

Эксперт — Наталья Федюкович

Врач акушер-гинеколог первой квалификационной категории клиники женского здоровья «Ева», клинический ординатор кафедры акушерства и гинекологии БелМАПО

— Женщины неохотно приходят к акушеру-гинекологу и психологу, чтобы разработать программу послеродового восстановления, а мамы и бабушки дают советы в стиле «мы тоже рожали», «само пройдет» и «в наши годы даже памперсов не было».

zhenomaniya.ru / Обычно мамочек после родов показывают так…

Давайте разберемся, что происходит в организме женщины, которая родила

Почему волосы, зубы, кожа, настроение меняются — и женщину эти перемены не радуют? Почему отечность, вздутие живота, геморрой, которые появились во время беременности, не исчезли после родов?

Конечно, восстановление у каждой женщины происходит в своем ритме, но, по статистике, матка восстанавливается в размерах в течение 13 недель. Вот вам одна из причин объемов в области живота, которые никуда не уходят.

Вторая — проблемы с пищеварением, частые спутники послеродового периода. Они появляются из-за того, что во время беременности кишечник поменял свое положение и его моторика нарушилась.

wiki-mama.com / А чувствуют они себя совсем не так радужно…

Кроме того, во время беременности и родов изменился объем циркулирующей в вашем организме крови — это может вызывать серьезные осложнения, такие как кровотечения и тромбозы.

Происходят и гормональные изменения, из-за которых ухудшается настроение мамы, состояние ее кожи, волос и ногтей. В совокупности с изменившимся режимом всей жизни — бессонные ночи, не всегда вкусное и регулярное питание — все это приводит к послеродовой депрессии.

Универсального рецепта не существует, но от витаминов и минералов в период восстановления после родов точно не стоит отказываться

На что обратить внимание при выборе комплекса? Прежде всего препарат должен соответствовать трендам науки: в наших аптеках до сих пор продаются витаминные комплексы, формулы которых были изобретены 30 лет назад и серьезно отстают от новинок фармакологии.

Второй важный момент: выбирайте препарат, в котором суточная норма компонентов содержится в одной таблетке. По моему опыту, такое средство наиболее эффективно.

mir-diet.ru

Итак, что мы ищем?

Минералы

Самое важное: выбранный вами витаминный комплекс должен быть богат минералами, потому что именно их вы теряете во время родов и периода лактации. А значит, их запас надо восполнить в первую очередь.

Значение имеет как количество, так и качество минералов. Попросите у провизора в аптеке дать вам препарат, где минералы — в хелатной форме. Не углубляясь в профессиональные термины, объясню: минералы в хелатной форме не мешают друг другу работать, обеспечивают максимальный эффект при применении низких доз, хорошо усваиваются и не вызывают раздражения кишечника.

Витамины группы В и магний в суточной дозе

Они нам понадобятся, чтобы справиться с тревожностью и перепадами настроения, облегчить восприятие новой реальности. Обычно эти витамины назначают в комплексной терапии послеродовой депрессии.

Бета-каротин

Бета-каротин — мощный антиоксидант, который запускает восстановление организма после больших нагрузок, связанных со стрессом любого рода. А роды — это серьезный стресс для организма женщины.

Бонус: бета-каротин помогает предотвратить преждевременное старение и восстановить гормональный баланс. А это значит, что здоровье ваших волос, зубов, костей и кожи восстановится куда быстрее.

Кроме того, бета-каротин защищает сосуды (дает так называемый антиатеросклеротический эффект) и восстанавливает желудочную секрецию и моторику кишечника.

Перед покупкой и применением любых витаминных комплексов проконсультируйтесь с врачом. Помните, что поход в аптеку не решит всех проблем: необходим комплексный подход и правильный настрой. Пусть у вас все получится!

Источник: https://lady.tut.by/news/body/600493.html

Восстановление организма после родов

10 советов, как восстановить здоровье после родов

  • Беременность
  • Роды
  • Восстановление организма после родов

Нагрузки, которые претерпевает организм женщины в последние недели беременности и в ходе родов просто колоссальны. Потому рассчитывать на то, что сразу после появления ребенка на свет о всем дискомфорте, который доставили эти процессы, можно будет забыть, не приходится. На это требуется время. Для того чтобы помочь себе, будет не лишним разобраться, с чего начать восстановление после родов.

Если говорить о родоразрешении посредством кесарева сечения, то в форму женщина начинает приходить лишь спустя полгода после операции, в случае естественных родов состояние здоровья можно начинать сравнивать с «до беременным» спустя 1-1.5 месяца.

Процессы, проходящие внутри

Для того чтобы понять, что происходит с организмом, нужно знать о том, что происходит внутри после родов. В первые дни происходит очищение матки, выделения из которой выносят кусочки плаценты и поврежденного эпителия. Сопровождается этот процесс схваткообразными ощущениями и сокращением матки.

Так она начинает приходить к первоначальным размерам и на это уходит 6-8 недель. Помочь себе в восстановлении на данном этапе женщина может лишь налаживанием грудного вскармливания: выделяемый в его ходе гормон окситоцин способствует лучшему сокращению матки.

К физическим нагрузкам, которые помогут вернуть изменившуюся фигуру, можно будет приступить гораздо позже, дабы не спровоцировать дополнительное кровотечение.

Менструальный цикл

В данном направлении то, сколько восстанавливается организм после родов, напрямую зависит от типа вскармливания и индивидуальных особенностей организма роженицы. На протяжении того времени, пока матка приходит в норму, а это 6-8 недель, менструаций быть не может, а все выделения именуются лохиями.

При искусственном вскармливании менструации могут начаться спустя короткий срок от данного момента, что свидетельствует о том, что организм восстановился. Если же мама кормит грудью, то природой задумано так, что на гормональном уровне в это время перестройки, ведущей к началу менструаций, не происходит.

Месячные в таком случае могут начаться с введением прикорма, когда кормления станут не столь частыми и интенсивными, либо с окончанием грудного вскармливания. Потому их отсутствие на протяжении года или полутора — вариант нормы. Хотя бывают случаи, что грудное вскармливание помехой менструациям не является.

Потому универсального ответа на вопрос о том, когда заканчивается восстановление после родов в части менструаций, просто не существует.

Фигура

Набор лишних килограммов за время беременности происходит практически у каждой женщины и дело здесь не столько в качестве питания или аппетите, а в том, что это заложено природой. Предполагается, что наличие жирового запаса должно позволить матери выкормить младенца даже при дефиците продуктов.

Самый простой путь к снижению веса — двигательная активность и сбалансированное питание. Не стоит поддаваться на провокации стимулировать лактацию поеданием сгущенки банками или орехов килограммами, кроме возможной аллергии у ребенка и гарантированного прироста собственного веса это никаких результатов не принесет.

Питание кормящей матери должно быть здоровым. В целом же то, сколько восстанавливается организм после родов и за какой промежуток он приходит к прошлому весу, зависит от количества набранных килограммов.

Пару-тройку лишних можно без особых усилий сбросить за месяц, если же речь идет о 10 и более килограммах, то сразу нужно настраиваться на длительную и планомерную работу над собой, в противном случае вес так и останется избыточным.

Психическое состояние

Ему, почему то, внимание уделяют в последнюю очередь, что категорически не правильно. Невозможно рассчитывать на хорошее здоровье, если внутри пусто, а нервная система постоянно находится «на взводе».

Гормоны после родов приходят в норму не так быстро, как хотелось бы, плюс состояние усугубляется новым образом жизни, хронической усталостью, недосыпом.

Важно не впасть в послеродовую депрессию, осознав, что жизнь не закончилась, а лишь приобрела новый смысл, а все трудности с малышом, в том числе и неуверенность в себе, временны. Большой живот обретет прежние формы, грудь перестанет болеть, фигура подтянется, а материнство начнет приносить осознанную радость.

Но для того чтобы понять это, может потребоваться время, а иногда и психологическая помощь. И здесь с чего начать восстановление после родов могут подсказать психологи. Также необходимо понимать, что многое зависит не только от самой женщины, но и от ее близких.

Чем больше внимания к себе и помощи она получает, тем устойчивее психическое состояние, ведь семейные отношения в этот период проходят серьезную проверку на прочность. Но даже при отсутствии проблем с уходом за ребенком чрезмерная раздражительность, плаксивость и страхи после родов — разновидность нормы.

Источник: https://MiroBaby.com/pregn/27-vosstanovlenie-organizma-posle-rodov.html

Как восстановиться после родов — советы по быстрому восстановлению

10 советов, как восстановить здоровье после родов

Несмотря на то, что рождение ребёнка, сколько бы их ни появлялось в вашей семье, каждый раз — одно из самых важных в жизни событий, без последствий для женщины эта радость не обходится.

И если рожающие не в первый раз уже знают, что делать и как справляться с изменениями, произошедшими в их организме и внешности, то представительницы прекрасного пола, ставшие мамами впервые, могут растеряться. 

Ещё бы. Ведь зеркало подчас беспристрастно отображает совсем незнакомую женщину. Это уже не говоря о послеродовой депрессии, которая и так не даёт наслаждаться жизнью и материнством в полную силу. Но, соблюдая несколько простых рекомендаций по поводу того, как восстановиться после родов, вы сможете достаточно быстро вернуться в привычную колею.

Как восстанавливается организм после родов

Как бы легко ни проходили ваши роды, они не могли не оказать никакого влияния на ваши половые органы. В частности, на матку, которой за беременность пришлось не раз растянуться, чтобы вмещать в себя регулярно подрастающего малыша.

Однако, так как для неё это совершенно естественный процесс, то после родов матка восстанавливается достаточно быстро. Собственно, начинает она восстанавливаться уже сразу после появления вашего малыша на свет. Завершится же этот процесс к концу послеродового периода, который длится от 6 до 8 недель.

Собственно, в это время восстанавливается не только матка, а все составляющие ващего организма, которые так или иначе изменились под влиянием беременности.

Если после родов матка весит килограмм, то через неделю уже полкило. Через две недели – триста пятьдесят граммов, а к завершению послеродового периода возвращается к своему обычному весу – 50 граммов.

Примерно в течение месяца из матки будут выходить частички эндометрия (слизистой оболочки), которые ещё именуют лохиями. Они имеют интенсивную красную окраску. Бояться их не нужно, но очистить от них матку стоит.

Для этого необходимо использовать специальные лечебные тампоны с вытяжками лекарственных растений. Они не только помогут быстрее избавиться от лохий, но также уберут воспаления, если таковые появятся.

И если у вас обострилась молочница (это нередко бывает после родов), то эти тампоны быстро её «усмирят».

Гигиенические процедуры необходимо проводить не менее двух раз в день, применяя для этой цели антисептический раствор либо кипячёную воду.

Можно использовать для данной процедуры специальные средства (косметику для интимной гигиены), но по этому поводу лучше проконсультироваться с врачом.

Как бы вы ни устали, не забывайте об интимной гигиене, ведь в это время шейка матки ещё открыта, а различные микробы и инфекции не дремлют – так постарайтесь же обезопасить себя от них! А вот по поводу спринцеваний вам обязательно стоит проконсультироваться с вашим доктором.

На вопрос когда после родов восстанавливается влагалище, нельзя ответить однозначно. Это зависит от особенностей вашего организма, а также от того, помогаете ли вы приходить ему в норму.

В целом влагалище, представляющее собой мышечную трубку, сокращается до прежних размеров к концу послеродового периода. Однако вы можете ускорить данный процесс, делая упражнения Кегеля.

А если вы ещё и до беременности их выполняли, это только пойдёт вам на пользу!

Что касается того, когда можно снова начать вести половую жизнь, рекомендуется повременить после родов месяц-другой. Таким образом вы дадите вагинальной микрофлоре возможность полностью восстановиться.

Восстановление фигуры после родов

Когда восстанавливается фигура после родов? Здесь снова всё достаточно индивидуально, но обычно это занимает не менее полугода. А может растянуться и на год, и на два. Но в ваших силах помочь своей фигуре обрести прежнюю красоту поскорее. 

Строгие диеты вам противопоказаны, ведь от вашего питания теперь зависит здоровье сразу двух человек! Но овощи и фрукты, каши и кисломолочные продукты, постное мясо и рыба, которые рекомендуются кормящей маме, окажут на вашу фигуру благотворное воздействие. 

Что касается физических упражнений, то в первые два месяца от них лучше воздержаться. Ведь они могут испортить вкус грудного молока.

Но это не значит, что это время вам нужно провести абсолютно без движения. Пешие прогулки с коляской – очень хорошая физическая активность.

А через пару месяцев вы уже сможете заняться спортом, выбрав для себя достаточно щадящие его виды: плавание, йогу, пилатес.  

Многих женщин беспокоит вопрос, восстановится ли грудь после родов? Конечно, как и в других случаях, всё зависит от немалого количества факторов: наследственности, эластичности кожи, возраста (чем мамочка моложе, тем легче ей восстановить первоначальный внешний вид груди), от состояния бюста до беременности и прочих. Но также многое зависит и от вас, от того, как вы заботились об этой части тела в период лактации. Восстановить форму и красоту груди вам помогут:

  • Правильные позы во время кормления
  • Специальное поддерживающее бельё
  • Массажи
  • Аппликации
  • Средства для ухода за кожей  бюста после родов (избегайте «химической» косметики)
  • Специальные упражнения для мышц груди
  • Правильная осанка
  • Витамины (А, С и группы B)

Но даже если когда вы перестали кормить, внешний вид бюста вас не устраивает, это не повод расстраиваться. Современные косметические процедуры в салонах способны на настоящие чудеса!

В послеродовой период важна упругость кожи. Конечно, вы предпринимали меры по предотвращению растяжек ещё во время беременности. Их необходимо продолжить.

Именно сейчас так сложно подобрать средства по уходу за кожей, ведь вам необходимо избегать всяких вредностей, а в косметике они встречаются достаточно часто. Вас спасёт обычный яичный белок. Взбейте его, нанесите на проблемные зоны (бёдра, живот), оставьте на 15 минут, смойте.

Повторяйте данную процедуру каждый день, сочетая её с констрастным душем по утрам и вечерам. Это великолепно способствует упругости кожи.  

Теперь вы знаете ответ на вопрос, как быстро восстановиться после родов и стать самой красивой на свете мамой!

Источник: http://bambinostory.com/kak-vosstanovitsya-posle-rodov/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.